Emoțiile, presiunea și recapitulările de ultimă oră marchează începutul lunii iunie pentru absolvenții de liceu. Înscrierile pentru sesiunea de vară a examenului de Bacalaureat 2026 au debutat marți, 2 iunie, conform calendarului oficial publicat de Ministerul Educației. În timp ce elevii se concentrează pe asimilarea materiei, specialiștii atrag atenția asupra unui factor adesea neglijat: gestionarea anxietății și rolul crucial al părinților în crearea unui mediu de susținere.
Într-o perioadă în care presiunea performanței atinge cote maxime, psihologul și profesorul de psihologie Sergiu Marcu explică mecanismele prin care stresul influențează rezultatele finale și oferă recomandări practice atât pentru candidați, cât și pentru familiile acestora.
Unul dintre principalele obstacole în obținerea performanței la Bacalaureat 2026 nu este lipsa de cunoștințe, ci dificultatea de a gestiona stările de panică. Sergiu Marcu subliniază că, de multe ori, sursa principală de stres o reprezintă chiar părinții, care, din dorința de a-și vedea copiii reușind, aplică o presiune contraproductivă.
„Atitudinile pe care elevii le dezvoltă față de examenele importante sunt influențate masiv de stările pe care le transmit părinții. Dacă aceștia din urmă se raportează la evaluări dintr-o perspectivă catastrofală, reamintindu-le constant că este examenul maturității și cel mai important moment din viața lor, probabilitatea ca elevul să dezvolte o perspectivă anxioasă este uriașă,” explică psihologul.
Transformarea evaluării într-o miză existențială inhibă capacitatea de concentrare a elevului. Marcu argumentează că o abordare realistă și calmă din partea familiei este esențială pentru a preveni blocajele emoționale în timpul probelor scrise.
Studiu: Inteligența emoțională face diferența la rezultate
Datele analizate de specialiști arată o corelație directă între echilibrul mental și nota obținută. Psihologul menționează că, în cazul a doi elevi cu un nivel similar de pregătire academică, diferența o va face capacitatea de autoreglare emoțională.
- Gestionarea emoțiilor: Strategiile de calmare în situații de stres cresc semnificativ nivelul de performanță.
- Climatul din familie: „În acest moment, cu câteva zile înainte de examene, climatul emoțional din familie cântărește aproape la fel de mult ca orele efective de studiu,” punctează Sergiu Marcu. Suportul afectiv din partea apropiaților este un predictor solid pentru reușită.
Cum pot părinții și profesorii să ofere sfaturi pentru elevi utile
Pentru a construi un mediu propice, adultul trebuie să se axeze pe dezvoltarea sentimentului de auto-eficacitate al adolescentului. Acest concept se referă strict la încrederea individului în propriile forțe și în capacitatea de a rezolva sarcinile primite.
Profesorul Marcu recomandă o tehnică simplă de reîncadrare: amintirea succeselor anterioare. „Elevilor ar trebui să li se reamintească faptul că au mai trecut prin momente similare. De exemplu, Evaluarea Națională de acum 4 ani a fost, la vremea respectivă, considerată cel mai important examen. Faptul că au gestionat cu succes acea experiență demonstrează că o pot face și acum.”
Ce facem când materia nu a fost parcursă integral?
O altă problemă frecventă în rândul candidaților o reprezintă acumularea materiei și senzația de neputință în fața volumului mare de informații. Gândirea dihotomică (de tipul „totul sau nimic”) îi determină pe mulți să renunțe pe ultima sută de metri.
Psihologul îi îndeamnă pe elevii aflați în această situație să evite capitularea și să se prezinte obligatoriu la examene. „Structura evaluărilor permite și unui elev care a învățat doar câteva opere la literatură să primească un subiect din cele studiate. Esențială este mobilizarea și participarea. Renunțarea sub premisa nu mai are rost este o eroare cognitivă,” adaugă acesta.
Revenirea la baza fiziologică: somn, hrană și hidratare
În ultimii ani, piața abundă în oferte de life-coaching sau metode revoluționare de învățare rapidă. Sergiu Marcu avertizează asupra acestor „soluții miraculoase”, care deseori setează standarde nerealiste și ignoră fundamentele funcționării cerebrale.
Pentru a face față cu succes examenului de Bacalaureat 2026, prioritatea zero trebuie să fie reglarea fiziologică. Creierul nu poate procesa informații complexe în condiții de epuizare sau carențe.
Recomandările psihologului se rezumă la trei piloni esențiali:
- Igiena somnului: Respectarea orelor de odihnă este vitală pentru consolidarea memoriei.
- Alimentația: O dietă echilibrată susține funcția cognitivă.
- Hidratarea corespunzătoare: Lipsa apei scade capacitatea de concentrare și induce stări de oboseală.
„Altfel, putem apela la orice programe de mentorat, dacă nu avem o bază fiziologică solidă, rezultatele vor întârzia să apară. Trebuie să ne concentrăm pe lucrurile simple înainte de a căuta artificii,” concluzionează Marcu.
Un aspect particular este ridicat de situația elevilor din mediile defavorizate, în special din mediul rural, unde accesul la consiliere psihologică este limitat. În aceste cazuri, responsabilitatea preluării rolului de suport emoțional cade în sarcina cadrelor didactice. Deși rețeaua de consilieri școlari este adesea insuficientă raportat la numărul de elevi, diriginții și profesorii de la clasă trebuie să se implice activ în oferirea sprijinului moral necesar pentru a reduce abandonul școlar în preajma examenelor.
Calendar examene: Sesiunea de vară pentru Bacalaureat 2026
Probele de evaluare a competențelor:
- 8 – 10 iunie: Competențe lingvistice la Limba română (proba A)
- 10 – 11 iunie: Competențe lingvistice în limba maternă (proba B)
- 11 – 12 iunie: Competențe lingvistice într-o limbă de circulație internațională (proba C)
- 15 – 17 iunie: Competențe digitale (proba D)
Probele scrise:
- 29 iunie: Limba și literatura română (proba E.a)
- 30 iunie: Proba obligatorie a profilului (E.c)
- 2 iulie: Proba la alegere a profilului și specializării (E.d)
- 3 iulie: Limba și literatura maternă (E.b)
Afișarea rezultatelor inițiale și depunerea contestațiilor vor avea loc pe 7 iulie, în timp ce rezultatele finale vor fi publicate pe data de 13 iulie 2026. Sesiunea a doua (de toamnă) este programată între lunile iulie și august, cu înscrieri în perioada 14-21 iulie.
